Beaucoup de futures mamans appréhendent la première phase du travail : plusieurs heures de douleurs, parfois interminables… Des méthodes existent pour réduire ce temps durant lequel le corps et l’enfant se mettent en place pour la phase finale de l’accouchement : l’expulsion. Nous avons passé en revue quelques techniques naturelles qui peuvent vous aider à rendre plus rapide l’arrivée de votre bébé !

Les méthodes 100 % nature !

Bouger : la meilleure méthode

Les premières contractions sont là, votre bébé va bientôt arriver ! Tant que vous le pouvez, marchez ! La marche (ou déambulation dans le vocabulaire médical) est un excellent moyen d’accélérer le travail : d’abord parce que, mécaniquement, elle contribue à user la poche des eaux, ce qui favorise sa rupture spontanée et un déclenchement plus rapide de l’accouchement. Mais marcher permet aussi de soulager certaines douleurs et aide votre bébé à se placer correctement dans le bassin afin d’entamer sa longue route vers le jour…
A votre arrivée à la maternité, si votre état le permet et que votre accouchement n’est ni imminent ni “à risque“, le personnel médical vous encouragera certainement à vous promener dans l’enceinte de l’établissement. Attention cependant : si vous avez demandé la péridurale, vous ne pourrez plus déambuler une fois qu’elle sera posée.
La position verticale n’est toutefois pas toujours tenable, notamment en cas de contractions très rapprochées ; vous pouvez alors adapter vos mouvements : balancements, étirements, suspension, utilisation d’un ballon… Tout exercice est utile à la bonne mobilité de votre bassin, et prépare donc le terrain à une arrivée rapide de votre tout petit !

Les rapports sexuels : pourquoi pas…

Vous voilà à terme, et pourtant bébé ne semble pas décidé à quitter votre ventre ! Dans ce cas-là, pensez “gros câlin“ … La technique est connue et reconnue : toute sollicitation de votre col à un stade très avancé de grossesse est susceptible de déclencher des contractions. Ainsi, le travail peut se déclencher en cas de toucher vaginal par votre sage-femme, mais aussi…grâce à un orgasme! Aucune réelle contre-indication médicale n’existe : si vous en avez envie et que votre grossesse se déroule normalement (pas de risque d’accouchement prématuré, par exemple), vous pouvez conserver une activité sexuelle jusqu’aux derniers moments de votre grossesse !